ਲੰਬਰ ਕੁਸ਼ਨ

ਜ: ਲੰਬਰ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਤੋਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲੰਬਰ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੇ ਹੋਰ ਫਾਇਦੇ ਇਹ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਿਫਾਇਤੀ ਅਤੇ ਪੋਰਟੇਬਲ ਹਨ, ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਜ: ਲੰਬਰ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਿਰਹਾਣੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ, ਮੋਟੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਬੈਲਟ ਲਾਈਨ 'ਤੇ ਰੱਖੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਹੇਠਲੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕਰਵ (ਲੋਰਡੋਸਿਸ) ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਰਸੀ ਜਾਂ ਕਾਰ ਸੀਟ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੱਟੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਪੋਰਟ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਲਾਈਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਟੀਚਾ ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ, ਨਿਰਪੱਖ ਆਸਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਕਰਵ ਨੂੰ ਭਰਨਾ ਹੈ।

ਉ: ਲੰਬਰ ਕੁਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਰਹਾਣੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਕਿ ਕਰਵ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਕੁਦਰਤੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਹੋਵੇ। ਫਿਰ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਗੱਦੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਆਰਾਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਫਲੈਟ ਰੱਖ ਕੇ ਚੰਗੀ, ਸਿੱਧੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ। ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਵਕਰ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਕੁਸ਼ਨ ਲਈ ਹੈ, ਝੁਕਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ।

ਜ: ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਵਕਰ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੰਬਰ ਸਪੋਰਟ ਸਿਰਹਾਣੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਕਰਵ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਟੇਲਬੋਨ ਤੋਂ ਕੁਝ ਇੰਚ ਉੱਪਰ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਬੈਲਟ ਲਾਈਨ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਰੱਖੋ। ਟੀਚਾ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਬਿੰਦੂਆਂ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੱਗੇ ਜਾਂ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਝੁਕਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੈ।